vegan-ru.cz

веганство и защита животных

Как перейти на веганство?

 



В первую очередь необходимо уяснить мотивацию.

Во вторую очередь важно сохранить чувство свободы и радости от того, что Вы присоединяетесь к огромной массе людей, которые хотят уменьшить страдания животных и природы.

В третью очередь при переходе на веганский способ питания важно выбрать свой индивидуальный темп, и хотя многие решают перейти на веганство буквально немедленно, например, увидев видеозапись бойни. Разумеется, полезно изучить различные материалы о веганском питании, например, о необходимости употребления ежедневной дозы витамина Б12 (!) омега 3 – ненасыщенных жирных кислот.

Очень важно знать как можно больше продуктов для приготовления блюд и научиться готовить так, чтобы они были как можно вкуснее. Сначала можно попробовать, например, веганские уик-энды, а затем добавлять по одному дню. Как уже было сказано, Ваш темп индивидуален соразмерно Вашему состраданию с животными и соразмерно Вашим возможностям.

В любом случае питание должно быть как можно разнообразнее и содержать все основные виды растительных продуктов. Необходимо включить в рацион большое количество сырых фруктов, овощей, орехов, семян и пророщенных продуктов. Ко всему этому добавьте чистую воду, движение, достаточно солнца и ясность мысли.

Также очень важно найти родственные души или принимать участие в веганских мероприятиях и в мероприятиях по защите животных вместе с подобным образом настроенными людьми, это всегда придает человеку энтузиазм и помогает не сдаваться.